Día 31 — La Alabanza

Durante la mayor parte de mi vida pasé los días sin ver realmente nada. Comía sin saborear, caminaba sin mirar. Tenía delante milagros ordinarios — la luz de la mañana, la cara de alguien que amo, el agua saliendo de la llave — y no los notaba. Vivía corriendo hacia lo siguiente, convencida de que la vida buena estaba en algún lugar más adelante.

La primera de las cuatro Actitudes de la Ascensión es la más sencilla de todas, y por eso mismo la más fácil de ignorar. En las enseñanzas tiene un nombre: la Alabanza. Pero no dejes que la palabra te confunda. La alabanza no es religión, no es un rezo, no es ponerse solemne. La alabanza es apreciación simple. Es el arte de notar lo que ya está aquí y dejar que te conmueva.

Empieza con algo pequeño. Una taza de café entre las manos. El calor. El aroma. El hecho asombroso de que la tierra, la lluvia, el sol y decenas de manos que nunca conocerás se unieron para ponerla frente a ti. No tienes que fingir un sentimiento. Solo tienes que mirar de verdad. Cuando miras de verdad, el aprecio llega solo.

Y hay una práctica más silenciosa aún. Me recuesto. Cierro suavemente los ojos. Y en lugar de perseguir mis pensamientos, simplemente aprecio que estoy aquí, respirando, viva. No aprecio para conseguir algo. Aprecio porque apreciar, en sí mismo, ya es plenitud. La mente ansiosa se calla cuando dejas de exigirle a la vida que sea distinta y empiezas a notar lo que ya te dio.

Las enseñanzas de la Ascensión lo expresan con una frase sencilla: cuando alabas al Creador, la creación crece. No porque estés pidiendo algo, sino porque aquello a lo que le prestas atención con aprecio, florece. Cuando aprecias de verdad una flor, un rostro, un instante, algo dentro de ti se alinea con algo más grande — y por un momento, la separación se disuelve. No necesitas creer en nada para comprobarlo. Solo necesitas notar. Hoy, antes de correr hacia lo siguiente, detente y aprecia una sola cosa.

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For most of my life I moved through my days without really seeing anything. I ate without tasting, walked without looking. Ordinary miracles were right in front of me — the morning light, the face of someone I love, water running from the tap — and I didn’t notice them. I lived rushing toward the next thing, convinced the good life was somewhere further ahead.

The first of the four Attitudes of Ascension is the simplest of them all, and for that very reason the easiest to overlook. In the teachings it has a name: Praise. But don’t let the word confuse you. Praise is not religion, not a prayer, not putting on a solemn face. Praise is simple appreciation. It is the art of noticing what is already here and letting it move you.

Start with something small. A cup of coffee in your hands. The warmth. The aroma. The astonishing fact that earth, rain, sun, and dozens of hands you’ll never meet came together to place it in front of you. You don’t have to fake a feeling. You only have to truly look. When you truly look, appreciation arrives on its own.

And there is a quieter practice still. I lie down. I gently close my eyes. And instead of chasing my thoughts, I simply appreciate that I am here, breathing, alive. I don’t appreciate in order to get something. I appreciate because appreciation, in itself, is already fullness. The anxious mind goes quiet when you stop demanding that life be different and begin to notice what it has already given you.

The Ascension teachings put it in a simple phrase: when you praise the Creator, creation grows. Not because you are asking for anything, but because whatever you give appreciative attention to begins to flourish. When you truly appreciate a flower, a face, a moment, something within you aligns with something larger — and for a moment, separation dissolves. You don’t need to believe anything to see it for yourself. You only need to notice. Today, before you rush toward the next thing, stop and appreciate one single thing.